Widerstandskraft im Winter – natürlich unterstützen

In der kalten Jahreszeit ist unser Immunsystem oft besonders gefordert. Niedrige Temperaturen, trockene Heizungsluft und der engere Kontakt in Innenräumen können dazu führen, dass unser Körper anfälliger für Erkältungen und Infekte wird. Viele Menschen möchten daher ihre natürliche Widerstandskraft unterstützen. Neben einem gesunden Lebensstil greifen einige zu pflanzlichen oder vitaminreichen Ergänzungen. Im Folgenden finden Sie allgemeine Informationen zu Echinacea, Thymian, Vitamin C und Zink – sowie praktische Tipps für die Winterzeit.

Echinacea – die Kraft der Sonnenhüte

Echinacea, auch als Sonnenhut bekannt, ist eine beliebte Heilpflanze, die traditionell zur Unterstützung der körpereigenen Abwehr verwendet wird. Produkte mit Echinacea werden oft in den Wintermonaten eingesetzt. Wissenschaftliche Untersuchungen liefern unterschiedliche Ergebnisse, doch viele Menschen empfinden Echinacea als wohltuende Ergänzung im Alltag.

Thymian – aromatisch und wohltuend

Thymian ist nicht nur ein Küchenkraut, sondern spielt auch in der Pflanzenheilkunde eine grosse Rolle. Besonders bekannt ist er für seine ätherischen Öle. Thymiantee oder -präparate werden häufig genutzt, um den Körper in der Erkältungszeit zu begleiten. Sein angenehmes Aroma macht ihn zu einem beliebten Bestandteil winterlicher Hausmittel.

Vitamin C – ein Klassiker für die Abwehr

Vitamin C ist ein lebenswichtiges Vitamin, das zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt. Es steckt in vielen Obst- und Gemüsesorten wie Zitrusfrüchten, Beeren oder Paprika. Eine ausgewogene Ernährung deckt den Bedarf in der Regel gut ab. Besonders im Winter achten viele Menschen darauf, genügend Vitamin-C-reiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Zink – ein wichtiges Spurenelement

Zink ist an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt und unterstützt ebenfalls eine normale Funktion des Immunsystems. Es kommt beispielsweise in Fleisch, Hülsenfrüchten, Nüssen und Vollkornprodukten vor. Bei manchen Personen kann es sinnvoll sein, auf eine ausreichende Zinkzufuhr zu achten, insbesondere in der Erkältungszeit.

Allgemeine Tipps für eine starke Abwehr im Winter

• Ausgewogene Ernährung: Viel frisches Obst und Gemüse liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe

• Ausreichend trinken: Warme Getränke wie Tee befeuchten die Schleimhäute und unterstützen das Wohlbefinden

• Regelmäßige Bewegung: Spaziergänge an der frischen Luft stärken Körper und Geist

• Erholsamer Schlaf: Gute Nächte helfen dem Immunsystem, sich zu regenerieren

• Händehygiene: Regelmässiges Waschen kann das Infektionsrisiko senken

• Frischluft in Räumen: Regelmässiges Lüften verbessert die Luftqualität

Wichtiger Hinweis

Pflanzliche Präparate oder Nahrungsergänzungsmittel können die allgemeine Abwehr unterstützen, ersetzen jedoch die gesunde Ernährung und medizinische Beratung durch Fachpersonen nicht. Bei anhaltenden Beschwerden oder bestehenden Erkrankungen suchen Sie eine Drogerie in Ihrer Umgebung auf.